El escuchar música nunca fue malo. Utilizar una breve sesión puede evitar la ansiedad. Solo es necesario emplear un periodo de tiempo determinado para conseguir lo indicado. Tras los resultados de una investigación se ha deducido que con un periodo de tiempo de 24 minutos es suficiente para evitar la ansiedad.
Lo que sí es importante es combinar la música con estimulación auditiva rítmica (EAR), un tipo de patrón sonoro diseñado para influir en la actividad cerebral. Para llegar a dicha conclusión en el estudio participaron 144 adultos con ansiedad moderada. Todos ellos estaban tomando medicamentos con el fin de luchar contra los males producidos.
Sobre la investigación
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad Metropolitana de Toronto y publicado en PLOS Mental Health. Los participantes en la investigación se dividieron en cuatro grupos. Cada uno escuchó un tipo de sonido diferente o utilizando diferentes periodos de tiempo. Los grupos fueron los siguientes:
- Ruido rosa durante 24 minutos. Este ruido se utiliza para hacer mediciones acústicas, y en la práctica se utiliza para poder ecualizar salas y habitaciones y calibración de material sonoro.
- Música con ABS durante 12 minutos. ABS son ritmos intensos y motivadores que despiertan un alto interés en los que los escuchan.
- Música con ABS durante 24 minutos.
- Música con ABS durante 36 minutos.
En cada uno de los grupos citados los participantes respondieron a las preguntas de un cuestionario para medir la ansiedad y el estado de ánimo antes y después de escuchar la música.
Ruido rosa y ABS
El ruido rosa imita el sonido de una cascada, la lluvia o las olas del mar. Los resultados mostraron que la música con ABS ayudó a reducir tanto los síntomas cognitivos, que incluyen pensamientos incontrolables y dificultad para concentrarse, como los físicos, que pueden manifestarse como náuseas o dolor en el pecho.
Después de escuchar música con ABS las personas se sintieron menos negativas. La sesión de 24 minutos, la tercera del grupo, trajo consigo los mejores resultados, similar a la de 36 minutos. La peor fue la de 12 minutos.
A tener en cuenta
Frank Russo, profesor de psicología en la Universidad Metropolitana de Toronto y director del estudio, ha dicho lo siguiente:
«Lo que estamos observando es un patrón de dosis-respuesta en el que unos 24 minutos de música con ABS parece ser el punto óptimo. Tiene la duración suficiente para modificar significativamente los niveles de ansiedad, pero no tanta como para que los oyentes tengan que reservar un gran bloque de tiempo«.
Conclusión
Existen millones de personas que se ven afectadas a nivel mundial por la ansiedad. Los tratamientos que se están utilizando incluyen medicamentos y terapias. Para conseguir beneficios se necesitan largos periodos de tiempo, y los resultados no son siempre positivos. Por ello, tras los estudios realizados, lo mejor es emplear la música para vencer los estados de ansiedad.
