Está claro que el padecer estreñimiento es muy incómodo. Y no solo eso, si el tránsito intestinal está bloqueado o funciona con mínimas funciones pueden surgir problemas de alta gravedad. Existen varias investigaciones que nos indican que el tiempo que las heces permanecen en el cuerpo pueden traer consigo un impacto negativo en la salud y en la calidad de vida.
Se sabe que el estreñimiento influye negativamente en varios eventos cardiovasculares. Se pueden producir ataques cardíacos, insuficiencia en el sistema cardiovascular, accidentes ligados al cerebro y otra serie de complicaciones. A pesar de todo lo indicado existen formas de volver todo a su estado normal. Lo más sencillo es realizar ejercicio ligero todos los días.
La importancia del ejercicio ligero para evitar el estreñimiento
Está demostrado que las personas que hacen cada día ejercicio tiene menos propensión a padecer estreñimiento. En cambio, la vida sedentaria, el pasarse varias horas sentado o tumbado en un sofá, trae consigo la obstrucción en el sistema intestinal. Lo que todavía no se sabe con precisión es el efecto que tiene realmente el ejercicio dentro del cuerpo para ayudar a prevenir o aliviar el estreñimiento.
Un estudio publicado en Scientific Reports muestra algunas respuestas a las dudas planteadas. Indica que la actividad física ofrece un efecto inmediato en el intestino. Con ello el problema se puede aliviar. Yokei Itaka, médico rehabilitador y director de la investigación, dijo lo siguiente: «Caminar puede ser una herramienta eficaz e inmediata para estimular la función intestinal«.
A tener en cuenta
Aunque nadie quiere oír los ruidos intestinales de otras personas hay que tener en cuenta que son un indicador establecido y no invasivo de la motilidad intestinal, de los movimientos musculares que desplazan los alimentos a lo largo del tracto gastrointestinal durante el proceso de digestión.
El fisioterapeuta Kento Katagiri, que lidera el equipo que llevó a cabo el estudio dijo lo siguiente: «Los ruidos intestinales se han utilizado como medidas indirectas de la motilidad intestinal desde principios del siglo XX. Se producen por la turbulencia causada por la motilidad intestinal durante el movimiento de líquidos y gases a través del tracto intestinal«.
Sobre los resultados de la investigación
Los participantes, tras terminar de comer, descansaron cinco minutos y a continuación se les midieron los ruidos intestinales mediante un estetoscopio electrónico para determinar cómo sonaba su nivel basal de motilidad intestinal. Dichas medidas se tomaron durante dos horas.
A continuación, los participantes caminaron durante 20 minutos sobre una cinta de correr. Al finalizar se volvieron a medir los ruidos intestinales y se percibieron cambios. Éstos mostraron que se producían contracciones musculares ondulatorias que impulsan los alimentos a través del tracto gastrointestinal.
Conclusión
Los investigadores dijeron lo siguiente como conclusión: «Nuestros hallazgos indican que caminar mejora inmediatamente la motilidad intestinal a través de cambios medibles en los parámetros de los ruidos intestinales, lo que subraya la importancia de las intervenciones de actividad física en el tratamiento del estreñimiento«.
«La relevancia clínica de este estudio radica en que dicha actividad puede ser realizada de forma segura por cualquier persona, lo que la hace ampliamente aplicable y fácil de incorporar a la vida diaria«.
