No es la primera vez que hablamos de una herramienta destinada a aliviar los estados de ansiedad. El poder calmar la ansiedad y el pánico cuando es necesario, es algo que tenemos que agradecer. Anxiety Checklist ofrece todo lo necesario para conseguir lo que indicamos.
Ofrece una app para dispositivos móviles, para iPhone y Android, que ofrece todo lo necesario para conseguir lo que indicamos. Se presenta como una herramienta científica destinada a manejar la ansiedad. Reduce los estados de ansiedad y pánico a la mínima expresión.
Qué ofrece Anxiety Checklist
Podemos resumir lo que incluye Anxiety Checklist en los apartados siguientes:
- Se trata de una aplicación móvil con técnicas de conexión con el presente y un diario de TCC (Terapia Cognitivo Conductual).
- Ofrece un curso intensivo estructurado sobre pánico y TCC (más de 5 horas).
- Muestra así mismo un libro práctico que utilizan personas que trabajan activamente para superar la ansiedad.
Utilización de Anxiety Checklist
Cuando te invadan una gran cantidad de emociones, no vas a necesitar pensar ni decidir lo qué debes hacer, solo tienes que pulsar sobre el botón SOS dentro de la aplicación. Algo similar ocurre para aliviar el pánico. Se te guiará con los pasos siguientes:
- Recibirás mensajes para aliviar el pánico grabados con una voz humana tranquila y serena.
- Se te recomendarán ejercicios de conexión a tierra para ayudar a tu cuerpo a asentarse.
- Tendrás una guía tranquilizadora que te ayudará a superar la crisis de forma segura.
Se trata de una aplicación que se adapta a ti de manera clara y precisa. Dispondrás de lo siguiente:
- La ayuda de emergencia siempre es gratuita.
- Diseñado para momentos reales, no para la teoría, sin cronómetros, rachas ni presión.
- Úsalo con la frecuencia que necesites.
- Funciona junto con la terapia o la medicación.
A tener en cuenta
Los responsables de esta herramienta nos dicen lo siguiente sobre la misma:
«Si te sientes ansioso, abrumado o atrapado en pensamientos negativos, la aplicación te guía a través de un breve proceso de escritura en un diario basado en la terapia cognitivo-conductual«.
«Este enfoque se basa en la terapia cognitivo-conductual, el método de referencia para tratar los patrones de pensamiento relacionados con la ansiedad«.
Conclusión
Con Anxiety Tracker podrás tomar el control sobre tu salud mental. Combina unas cuantas técnicas con respaldo científico. Insistimos en los aspectos más destacados: dispón de técnicas de respiración, registra tus pensamientos e identifica trampas, vence los miedos que te acechan, lleva el control de tu estado de ánimo, pon a prueba tus conocimientos, y más…
Acceso
Para conocer todos los detalles de está aplicación hay que acceder a Anxiety Checklist. Para descargar la app para iPhone debes acceder a la App Store. Si la quieres para un dispositivo Android, tienes que acceder a Google Play. Se trata de una aplicación gratuita con compras dentro de la misma.
