Está claro que permanecer sentado durante varias horas no es bueno. Son muchos los que dicen, incluidos expertos, que la solución está en levantarse de la silla o del sillón e irse a dar una vuelta tranquilamente o a hacer ejercicio físico moderado. Pero al parecer, según los resultados de un nuevo estudio, la solución no es esa.
El estudio se llevó a cabo en la Universidad de Dalhousie en Canadá, y se publicó en la revista Springer Nature. En los resultados se indica que una mejor condición física podría no ser suficiente para proteger los vasos sanguíneos de los efectos de estar sentado durante mucho tiempo.
Resultados de la investigación
Los investigadores descubrieron que el entrenamiento interválico, es decir alternar ráfagas de ejercicio de alta intensidad con periodos de descanso o actividad suave, mejoraba la capacidad aeróbica en adultos jóvenes sanos. Pero aún teniendo en cuenta lo indicado, el permanecer sentados durante largos periodos de tiempo sigue afectando los indicadores de salud de la arteria poplítea, que recorre la parte posterior de la rodilla e irriga la pierna.
Antes y después del periodo de entrenamiento, los participantes realizaron una prueba de ciclismo para medir los cambios en su capacidad aeróbica. Los investigadores también utilizaron ultrasonido para evaluar la salud de la arteria poplítea antes y después de que los participantes permanecieran sentados sin interrupción durante dos horas.
A tener en cuenta
El Doctor Derek Kimmerly, director del estudio y profesor de Kinesiología en la Facultad de Salud y Rendimiento Humano de la Universidad de Dalhousie, dijo lo siguiente: «Mucha gente cree que hacer ejercicio compensa un día sentado. Pero nuestros hallazgos sugieren que mejorar la condición física aeróbica por sí sola no protege los vasos sanguíneos. El ejercicio es importante, pero también es necesario interrumpir los largos periodos sentado en un escritorio moviéndose«.
Teniendo en cuenta lo dicho por el Doctor Derek Kimmerly se puede decir que aunque se haga ejercicio tras levantarse, el permanecer sentado durante varias horas no se soluciona con la realización de ejercicios físicos cuando nos levantamos. El peor mal es el que afecta a los vasos sanguíneos de las piernas.
Conclusión
Está claro que lo que hay que hacer es levantarse varias veces y permanecer de pie durante unos minutos. Ello evitará padecer el mal indicado en alto grado. Aunque lo mejor es no estar tantas horas en la silla o en el sillón, pero la solución no es válida para todos ya que hay unas cuantas personas a las que su trabajo les obliga a tener que hacerlo.
Hoy el problema es más grave que hace unos años ya que cada vez son más los que trabajan telemáticamente realizando sus labores delante del ordenador. Por ello no está de más hacer lo que hemos indicado: olvidarse del asiento varias veces poniéndose de pie.
